乾燥肌と食事（栄養素）
乾燥肌に良い食事とは、肌によい栄養をたくさん取るというのではなくまんべんなく、食品をとることを心がける事です。
特に食品には、少量ですが必要な栄養素（酵素・ファイトケミカル）などが含まれ、これはサプリメントではとることが出来ないんです。
（酵素：食物がからだの中で消化、代謝等するすべてにかかわる物質）
（ファイトケミカル：果物や野菜の香り、渋み、色素などの総称。酸化を防ぐ役割をします）
ですので、栄養は出来るだけ食事から摂り、どうしても足りない時にはサプリメントで補うことにしましょう！
乾燥肌に良い栄養素
１、ビタミンＡ；皮膚や細胞にかかわる栄養素。
ターンオーバー（表皮の細胞が入れ替わる事）のサイクルが正常に保たれる。
不足するとターンオーバーが正常に行われなくなるため、肌が新しく生まれ変わることができずに、乾燥肌になりやすくなります。
βーカロチンやレチノールが、ビタミンＡには含まれています。そしてβーカロチンは必要なだけビタミンＡに変わっていきます。
２、ビタミンＢ２・ビタミンＢ６；
ビタミンＢ２は、皮膚の新陳代謝を助ける効果があります。
ビタミンＢ２が不足すると口内炎や口角炎が出来やすくなります。
特にビタミン６はたんぱく質の代謝に必要で、髪の毛や爪にまで影響します。
これにビタミンＣが摂取できると良い効果が期待できます。
※ビタミンＡ： （、かぼちゃ、わかめ、にんじん、ほうれん草、春菊、小松菜、レバー等）
※ビタミンＢ２： （サバ、ぶり、いわし、【魚類は皮のところに多く含まれます】レバー、豚肉、牛乳
納豆、卵等）
※ビタミンＢ６：（にんにく、サバ、かつお、マグロ、さんま、サケ、レバー等）
そして、保湿力のある基礎化粧品を使いましょう！
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