敏感肌の人の睡眠のとり方と、新しい化粧品を使うときの注意点。
別のページでも書きましたが、敏感肌だけでなくお肌には、睡眠は大事です。
出来れば６時間以上で、２２時から２時の間は睡眠を撮ることが望ましいのですが、２２時は早い方！でも０時には寝ることを心がけましょう。
敏感肌になるということは、体が不調になっていることが多いです。
十分に睡眠をとって体を休めましょう。
ぐっすり眠るためには
★就寝２〜３時間前は飲食をしない：食事をとると眠くなりますし、
よく眠れるように感じます。
それは胃に血液が回って、一時的に脳に血液が少なくなるからです。
眠っていても胃腸が働いていますから体を休めていることには
なりません。
また、寝る前にたくさんお酒を飲むと逆に眠りが浅くなりますので注意してください。
★激しい運動はしない事：脳が興奮状態になります、ストレッチは体をリラックスするので、OKです。
★枕を変えてみる：体に合わない枕はよく眠れません。眠りが浅くなります。自分に合った枕を。
敏感肌になったら、体からのSOSです。十分睡眠をとって体を休めましょう。
ぬるめの（３８〜４０度）のお湯でゆっくり入浴する事も効果があります。
またストレスも出来るだけためないように、軽い運動などで発散するのも良いでしょう。
敏感肌のためのパッチテストのやり方。
敏感肌になったら化粧品も自分に合ったものを探さないといけないですね。
新しい化粧品を試す時は、パッチテストをしましょう。
１、１日２〜３回、二の腕の内側で、必ず同じ場所に化粧品をつけて２〜３日様子を見ます。
２、かゆみ屋発疹などの異常が無ければ、それから顔につけて２〜３日様子を見て見ます。
３、これで異常が無ければ大丈夫でしょう。
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